Avovesipuvun pukeminen on monelle avovesiuinnin aloittajalle se kaikkein hikisin vaihe, ja kesän ensimmäisellä uintikerralla rannalla saa helposti kulumaan 10-15 minuuttia pelkkään neopreenin kanssa kamppailuun. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten avovesipuku puetaan oikein ja miten se riisutaan vedestä noustessa nopeasti ja vahingoittamatta pukua. Oikealla tekniikalla pukeminen kestää 3-5 minuuttia, puku istuu paremmin ja kalliin märkäpuvun käyttöikä voi pidentyä useilla kausilla.
Miksi pukemistekniikalla on niin paljon väliä
Avovesiuintiin tarkoitettu märkäpuku on tehty ohuesta ja joustavasta neopreenistä, yleensä 1,5-5 mm paksuisesta. Hartioissa ja käsivarsissa materiaali on usein ohuinta, jotta uintiliike olisi vapaa. Juuri ohuet kohdat repeävät helpoimmin, kun pukua kiskotaan kynsillä tai väärästä kohdasta.
Väärin puettu puku myös uittaa huonosti. Jos haarakohtaan jää muutaman sentin väli tai hartiat jäävät alas, jokainen vetoliike joutuu venyttämään pukua. Uimari väsyy, ja hartiat kipeytyvät jo 1 500 metrin jälkeen. Laadukas triathlon- ja avovesipuku maksaa Arenan, Zone3:n, Orcan tai 2XU:n malleissa tyypillisesti 250-700 €, joten repeämän välttäminen kannattaa jo rahankin takia.
Avovesipuvun pukeminen vaihe vaiheelta
Kokenut avovesiuimari aloittaa valmistelut jo ennen kuin puku on edes kädessä. Kynnet leikataan lyhyiksi, sormukset ja kello otetaan pois, ja nilkkoihin, niskaan sekä kainaloihin levitetään hankaumia estävää voidetta. Monet käyttävät pukiessa ohuita puuvillahanskoja, jotka suojaavat neopreenin pintaa kynsien jäljiltä.
Itse pukeminen etenee tässä järjestyksessä:
1. Jalat ensin, nurja puoli ulospäin. Puku käännetään lahkeista puoliksi nurin, ja jalka työnnetään sisään. Ohut muovipussi jalkaterässä auttaa liukumaan nilkkaosan läpi. Lahkeen suun kuuluu jäädä 5-10 cm pohkeen yläpuolelle, ei nilkkaluun päälle.
2. Neopreeni nostetaan pienin nipistyksin. Materiaalia kerätään sormenpäillä, ei kynsillä, ja sitä siirretään ylöspäin muutama sentti kerrallaan pohkeesta polveen ja reiteen.
3. Haarakohta täyteen. Tämä on se kohta, jonka useimmat aloittelijat ohittavat. Puvun haaran täytyy olla kiinni vartalossa – jos väliin jää ilmaa, koko yläosa jää liian alas.
4. Kädet ja hartiat. Kädet pujotetaan hihoihin samaan tapaan, ja materiaalia nostetaan kyynärvarresta olkapäälle. Sen jälkeen käsi nostetaan suoraksi ylös ja vapaalla kädellä vedetään kainalon kohdalta neopreeniä hartian päälle. Tämä vapauttaa vetoliikkeen.
5. Vetoketju ja kaulus. Selkävetoketju suljetaan vetonauhasta, ja kauluksen tarranauha kiinnitetään niin, ettei sen reuna hankaa niskaa. Kaulus saa olla tiivis, mutta nielemisen ei pidä tuntua kiristävän.
Viimeiseksi kannattaa käydä vedessä ennen lähtöä. Kun pukuun pääsee hieman vettä, se asettuu paremmin, ja ensimmäisen sadan metrin jälkeen olkapäitä voi vielä korjata nostamalla materiaalia ylöspäin.
Myytti: tiukka puku on liian pieni
Yleisin väärinkäsitys on, että kunnollisen avovesipuvun pitäisi tuntua rannalla mukavalta kuin verryttelyasu. Kuiva märkäpuku tuntuu aina tiukalta, ja erityisesti rintakehän ympärillä hengittäminen voi tuntua rajoitetulta ennen veteen menoa.
Liian väljä puku on kuitenkin vedessä selvästi huonompi kuin tiukka. Väljään pukuun virtaa jatkuvasti uutta kylmää vettä, eikä lämpöä eristävä vesikerros ehdi lämmetä. Esimerkiksi kesäkuun alussa, kun järviveden lämpötila on Keski-Suomessa usein 12-15 °C, ero tuntuu jo ensimmäisen kymmenen minuutin aikana. Kokoa valittaessa hyvä nyrkkisääntö on, että hartioiden on päästävä liikkumaan vapaasti, mutta muualla puku saa puristaa. Paksuuden ja koon valinnasta kerrotaan tarkemmin artikkelissa avovesiuinnin märkäpukujen valinnasta.
Riisuminen vedestä noustessa
Triathlonin vaihtoalueella sekunneilla on merkitystä, mutta sama tekniikka helpottaa myös tavallista harrastajaa, jonka sormet ovat kylmästä kohmeessa. Riisuminen kannattaa aloittaa jo rantaan kävellessä.
Vetoketjun nauhasta vedetään heti, kun jalat osuvat pohjaan. Kaulus avataan ja puku kuoritaan ensin hartioilta alas niin, että kädet tulevat ulos hihoista – hihat kääntyvät samalla nurin. Puku jää vyötärön kohdalle siksi aikaa, kun kävellään kuivalle maalle.
Pukua ei vedetä alas kiskomalla, vaan se rullataan nurin päin lantiolta polviin. Polvien kohdalla toinen jalka astuu lahkeen päälle ja vetää jalan ulos, sitten sama toisella puolella. Nilkkaosat ovat pukeutumisessa vaikeimmat, ja riisuessa niistä pääsee helpoimmin, kun puku on vielä märkä. Kuivumaan päässyt neopreeni tarttuu ihoon selvästi tiukemmin.
Kylmävesiuinnissa tilanne on toinen. Kun vesi on alle 10 °C, sormien hienomotoriikka heikkenee nopeasti, eikä vetoketjun nauhaa välttämättä saa käsiinsä. Silloin kannattaa sopia uintikaverin kanssa, että kumpikin avaa toisen vetoketjun, tai valita malli, jossa vetonauha on tavallista pidempi.
Yleisimmät virheet pukemisessa ja riisumisessa
Vaseliinin käyttö liukasteena. Öljypohjaiset tuotteet heikentävät neopreeniä ja sen pinnoitetta. Hankaumien estoon kannattaa käyttää märkäpuvuille tarkoitettua silikonipohjaista voidetta tai liukastepuikkoa, jotka maksavat 10-20 €.
Kiskominen kaulusta tai lahkeen suuta pitkin. Reunojen saumat ovat puvun heikoimpia kohtia. Kun pukua vedetään reunasta, saumat aukeavat ja kaulus venyy pysyvästi. Materiaalia otetaan aina keskeltä, sormenpäillä.
Puvun jättäminen aurinkoon tai kassiin märkänä. UV-säteily kovettaa neopreenin, ja suljetussa kassissa märkä puku alkaa haista vuorokaudessa. Puku huuhdellaan makealla vedellä ja ripustetaan nurin päin varjoon leveälle henkarille, ei ohuen rautalankahenkarin varaan.
Milloin perusohjeet eivät päde
Hihaton avovesipuku puetaan helpommin, koska hartiavaihe jää kokonaan pois. Se on hyvä vaihtoehto heinä-elokuun lämpimään veteen, mutta sopii huonosti alle 16 asteen veteen. Paksummissa kylmävesipuvuissa, joissa neopreeniä on 4-5 mm, pukeminen on hitaampaa ja muovipussitemppu jalkoihin on käytännössä välttämätön. Paksuuksien eroista kerrotaan artikkelissa lämpimästä märkäpuvusta kylmään veteen.
Kilpailuissa kannattaa tarkistaa järjestäjän säännöt etukäteen. Monissa avovesi- ja triathlontapahtumissa märkäpuvun käyttö on sallittu tai pakollinen vain tietyissä veden lämpötiloissa.
UKK
Kauanko avovesipuvun pukemiseen pitäisi mennä?
Harjaantunut uimari pukee puvun 3-5 minuutissa. Ensimmäisillä kerroilla 10-15 minuuttia on normaalia, joten rannalle kannattaa tulla ajoissa.
Voiko avovesipuvun pukea märkänä?
Märkä iho ja märkä puku tarttuvat toisiinsa, joten pukeminen on yleensä helpointa kuivana. Jos puku on jo märkä edelliseltä kierrokselta, muovipussi jaloissa ja käsissä auttaa huomattavasti.
Mitä teen, jos pukuun tulee pieni repeämä?
Pienet kynnenjäljet ja alle sentin repeämät korjataan neopreeniliimalla ennen kuin ne laajenevat. Saumasta auennut repeämä kannattaa viedä korjattavaksi märkäpukuja huoltavaan liikkeeseen.
Lopuksi: harjoittele kuivalla maalla
Pukemisen ja riisumisen voi harjoitella kotona olohuoneen lattialla ennen kauden ensimmäistä uintia. Kun vaiheet ovat lihasmuistissa, rannalla ei tarvitse taistella kylmissään. Puku istuu paremmin, uinti kulkee kevyemmin ja puku kestää käytössä useamman kesän.